顺产后吃什么奶水多

生产后身体会分泌激素刺激乳房分泌足够多的奶水，通过母乳喂养的宝宝身体会相对健康并且更加强壮。但部分孕妇由于产后没奶或奶水量少，导致宝宝母乳喂养量不够，那么顺产后吃什么奶水多？

1、桂圆红豆枣汤。红豆含有丰富的蛋白质以及微量元素，不仅可以增强身体免疫力，还对产后妈妈们有催奶的功效。做汤之前，首先将红豆浸泡2小时左右，将桂圆去壳。把浸泡好的红豆放入锅里，同时加入红枣，大火煮沸。然后加入桂圆，持续煲汤1小时就做好了。

2、鲫鱼豆腐汤。很多人都知道鲫鱼有下奶的功效。准备一条鲫鱼，一块豆腐，先把豆腐切成薄片，放入水里煮沸5分钟后捞出。然后将鲫鱼清理干净，用少量盐及料酒焖10分钟。用清水煮沸鲫鱼，快出锅时加入豆腐。这道下奶汤就做成了。放入调料时尽量不放或少放，避免调料中的添加剂影响到宝宝发育。

3、羊肉汤。羊肉不仅营养丰富，而且还有很好的催奶效果。但是羊肉燥热，在冬季的妈妈们可以选用。用羊肉煲汤之前先用料酒和生姜焖半小时，然后再用清水洗净。放入锅内清水煮至羊肉烂熟再食用。避免因为没煮熟或羊肉太硬影响消化。