孕20周不能平躺怎么办

怀孕20周的时候，已经进入孕中期阶段，胎儿发育比较快速，孕妇的身体也越发沉重，所以平时不管是走路，还是坐着的时候，都会有些吃力，有时候睡觉起来也腰酸背痛的，这其实和睡姿不当有一定关系，只有合理的调整睡姿，这些症状才会有所改善，不过，孕20周不能平躺怎么办？

孕20周不能平躺的话，孕妇就要采取左侧卧位，在怀孕早期的时候，胎儿发育没有很快，子宫增大不明显，所以睡姿对孕妇没有多大影响，但是到了28周的时候，孕妇就要适当的调整姿势，尽量保持左侧卧睡，减少子宫对身体器官的压迫，维持胎儿的供血量，而且这也能缓解孕期的水肿现象。

如果长期左侧睡觉觉得不舒服，孕妇也可以两边交替睡觉，左右侧替换都是可以的，睡觉的时候在臀部垫一个枕头，能有效减轻不适感。孕妇不要长时间平躺着睡觉，因为增大的子宫会阻碍血液流通，不利于血液对身体的供应，容易出现头晕，还有呼吸困难等情况。

对于怀有多胞胎的孕妇，或是身材较为肥胖的，平时更不要采取平躺的姿势，以免造成血压降低，而且还可能导致胎儿宫内缺氧，所以孕妇要习惯左右侧睡觉，有利于胎儿的稳定。