6岁宝宝睡眠时间标准

人体的成长发育都是在睡眠的过程中进行的，特别是宝宝在生长过程中，生长激素的分泌是在夜间完成，因此要想宝宝身体长得好，就必须要保证宝宝拥有充足的睡眠时间，那么六岁宝宝睡眠时间标准是多少呢？

六岁的小孩子每日需要睡到11.5个小时左右。要想让宝宝达到充足的睡眠时间，而且拥有很好的睡眠质量，就必须要培养宝宝养成一个很好的睡眠规律，每天按时的上床，按时的起床，这样就会让身体和心理，都会进入一种固定的睡眠模式。

对于六岁的宝宝，在每天晚上应该八点钟就上床，8点半就应该入睡，在早上7点左右即可起床。在白天可以安排一个小时的午睡时间，但是不能让宝宝午睡过长，这样就会影响到晚上入睡的时间。

为了提高宝宝的睡眠质量，在晚餐的安排上一定要注意清淡营养，而且容易消化，并且不要让宝宝过多的进食，这样很容易加重肠胃的负担，导致睡眠过程中出现辗转不安的情况。

除此以外在睡前应该禁止把孩子逗得过于兴奋，大脑皮层受到刺激则会让宝宝久久没有睡意，而且也不宜于安睡，而且在睡眠过程中也容易出现惊醒。