产后女人应该吃什么

对生产过后的女性来说，补气血，恢复身体健康是最重要的事情了。生产过后，女性的气血会有所不足，同时，生产过后女性便进入到了哺乳期，哺乳期需要多吃有助于下奶的食物，促进乳汁分泌，那么，产后女人应该吃什么？

1.汤水类食物。汤水类食物对于哺乳期的女性来说有很好的促进乳汁分泌的作用，例如花生猪蹄汤，在煮的时候可以煮长时间一些，多喝汤，例如豆腐鲫鱼汤，是有名的帮助下奶的食物，蛋白质丰富，口感鲜甜。

2.补气血食物。产后女性补气血十分重要，可以多吃有助于补气血的食物，例如胡萝卜，桂圆肉等等。很多人表示，多吃胡萝卜的人看起来面色更加的红润，因为胡萝卜中有营养物质能提高红细胞的活性。此外，桂圆肉也有助于补气血，可以和食材一起放在汤中熬煮。

3.水果。大部分的水果都有助于补充维生素，在选择水果时，可以选择些有丰富铁元素的水果，有助于身体补铁，预防或者改善缺铁性贫血的情况，例如樱桃，例如葡萄，对于孕妇以及产妇都有很好的补气血的作用。