防止上课打瞌睡的方法

上课打瞌睡，是很多人在学习阶段都难免会出现的情况，对于休息不好的孩子来说，上课打瞌睡的情况，会更加的明显，那么，为了防止上课打瞌睡，下文中主要针对防止上课打瞌睡的方法，来做一下具体的介绍。

1、保证足够的睡眠，不要熬夜。每天到了睡觉的时间，就要提前做好入睡的准备，即使是孩子没有入睡的症状，也不要拖延，更不能熬夜，为了保证睡眠质量，尽量在回家之后，让孩子把作业先做完。把握好各项任务的时间，孩子就会养成习惯。

2、每天补充足够的水分和瓜果蔬菜。孩子在发育期，对于水分和维生素的需要会更大，补水和瓜果蔬菜中的营养会使孩子的新陈代谢加快，加速身体血液的运行，让孩子保持充沛的精神学习。

3、帮孩子调整好生物钟，做到早睡早起。孩子在生活中的作息习惯是以大人为榜样的，大人做好规律的作息习惯，孩子也会做到早睡早起，有利于一天的精力充沛，也会保持健康的身体。

4、适量的运动。每天晨起或者晚饭后，与孩子一起坚持适量的运动，会帮助身体复苏，强健筋骨。在课间的时候，坚持做课间操，适当让头脑休息，让眼睛放松，对于上课瞌睡也会有很多好处。