怎样帮助小孩改善睡眠

大家都知道了一个好的睡眠对人体有多么重要，更何况是小宝宝呢，小宝宝在进入深睡眠的时候能够让宝宝长高，同时充足的睡眠也能让小宝宝的抵抗力提高，记忆力增强，那么怎样帮助小孩改善睡眠？

1、按时睡觉。让小宝宝养成规律的睡眠时间是很有必要的，如果作息紊乱，小宝宝的晚上睡眠质量可能就没有那么好了。比如小宝宝每天晚上九点睡觉，每天早上七点起床。如果是这个睡眠时间表的话，以后每天就都按这个时间来。

2、睡前情趣不要大起大落。如果宝宝在睡之前玩了小游戏，情绪比较兴奋的话，就立马要求小宝宝睡觉的话就比较困难了。因为在此时小宝宝的精神是兴奋的，在睡觉之前建议妈妈们给小宝宝讲讲故事，安抚小宝宝的情绪，让小宝宝听些歌。

3、要让小宝宝自然入睡，在小宝宝睡觉的时候不管是白天还是黑夜都给拉上窗帘，要让室内保持黑暗，这样能有利于小宝宝睡觉。如果小宝宝一个人睡一个房间的话可以给小宝贝的床头放一个台灯，让小宝宝自己控制室内的光线，利用自己的力量睡觉。