夜里经常失眠怎么办

人体每天都需要足够的睡眠，才能够健康成长。而成人的睡眠时间一般是7-8小时，这样才能够保证白天有足够的精力去应付生活工作中的问题。不过，现在生活工作压力大，越来越多人睡眠不足，甚至无法入睡。那么，夜里经常失眠怎么解决好？

1、保持平和心态入睡。经常睡不着觉的人群大多是心理过度紧张，精神压力大导致。所以，在睡前按闭眼入静有助于平缓心情，放松大脑神经。而闭眼入静法是在上床后闭眼，微微睁开一条缝，维持与外界的接触，然后放松身体，能够诱导身体慢慢进入睡眠状态。

2、运用音乐来促进睡眠。很多人都知道，音乐有助于缓解压力，陶冶情操，能够改善睡眠质量。所以人们睡觉时，可以放一些轻缓的抒情的古典音乐，促使自己心情放松，紧张。如果不喜欢听音乐，也可以听其他的舒缓类器乐曲，或者是直接听电风扇的声音，这也能帮助自己入眠。

3、食物助眠。有些食物能够帮助人体安然入睡。比如说猪蹄，猪蹄中的某物质能够抑制脑神经的转递，有助于治疗神经紧张、焦虑等问题。另外人们也可以多吃莴笋。莴笋能够治疗神经衰弱问题。不过，人们睡前不能喝含有咖啡因的饮料，这容易刺激大脑神经兴奋，不利于入眠。