怎么降低体脂肪

如果平时摄入的营养太多，会导致身体的营养不均衡，如果再加上缺少运动，就会导致身体里面的过多地堆积了脂肪，引起肥胖。不仅对个人的身材形象会有所影响，对健康也是会造成不好的影响。那么怎么降低体脂肪呢？

第一，少吃碳水化合物，例如高糖、高淀粉的蛋糕、饼干、汽水，因为吃越多这些食物，血糖就会变得越高，身上的胰岛素就会变得越多，脂肪量就肯定会日渐增加。所以要多吃少糖、无糖、清淡的食物。

第二，每天都应该喝大量的水，因为多喝水可以帮助加快身体内的新陈代谢，还能帮助解决便秘的烦恼，无论对是想快速减掉脂肪或者是想瘦肚子的人来说，大量喝水都是很有用、值得借鉴的方法。多喝水还能增加饱腹感，帮助减少身体热量的摄入，对降低体脂肪非常有帮助。

第三，瑜伽是特别有用的运动，想要局部减肥的人做瑜伽是不错的选择。想要降低体脂肪应该首先建立起能让自己感兴趣的、可以持续做，不会过于激烈并且能可以轻松学会的运动，其中爬楼梯、游泳、快走、溜直排轮、慢跑或者骑自行车等，都是很好的运动方式。