产后怎么瘦肚子和大腿

女性生来爱美，即使生宝宝之后，也要保持身材苗条。但是，产后女性身体会不同程度的发胖，因此，产后减肥瘦身也是产妇们要关注的大事。那么，产后怎么瘦肚子和大腿呢？

首先，想要瘦肚子和大腿，有效的方法就是燃脂、减脂。想要减脂，当然少不了增加运动量。产妇要根据自己的身体情况，选择适合自己的运动。顺产的产妇在产后不久就能下床走动。而剖腹产的产妇还需要多休息几日。仰卧起坐就是不错的减脂运动。通过仰卧起坐能有效的燃烧腹部能量，获得瘦肚子的效果。

产妇做仰卧起坐时注意幅度不要太大，而且在家里就可以进行，不用外出吹风受凉，对产妇来说，既方便又达到了自己的目的。除了仰卧起坐之外，还有产后瑜伽，也能帮助产妇瘦肚子和大腿。产妇只要身体恢复良好，就能开始运动。

其次，除了必要的有氧运动外，产妇的饮食也不能随意对待。虽然产妇要瘦肚子和大腿，但不吃饭或节食并不能达到这个目的。相反，还可能产生副作用。因此，产妇在饮食上也要合理调节。饮食上的荤素要搭配得当，不能暴饮暴食，同时为了维持苗条的身材，也要多吃蔬菜和水果。