哺乳期内分泌失调怎么调理

哺乳期的宝妈正处于特殊阶段，体内各项激素分泌有时会出现失衡，所以有的宝妈此阶段常有内分泌失调现象。对这种情况出现也需要采取有效的调理办法，那么哺乳期内分泌失调怎么调理呢？

1. 饮食调理。哺乳期女性出现内分泌失调首先要从饮食方面进行科学调理。女性产后常出现气血亏虚，所以要多吃一些红枣、黑米、花生、红小豆、银耳等具有益气补血作用的食物，还要合理食用蛋白质丰富的肉、蛋、奶类食物，也应安排在每日膳食中。并且饭后1~2个小时后还要吃一些新鲜的水果或喝些鲜榨果汁，以补充维生素等营养。

2. 精神调理。女性哺乳期如果精神状态不佳，有焦虑、紧张、情绪低落等这一类不良情绪，也易造成内分泌失调，所以要做好自我心理辅导，保持愉悦乐观的情绪和平和心态，避免哺乳期出现惊、怒、恐、燥等这类不良情绪而影响刺激内分泌。

3.. 运动调理。有内分泌失调的哺乳期女性还要科学合理的进行有氧运动，以促进身体机能健康运行。通常这类运动每周应安排2~3次，每次以30分钟到一个小时为宜。可以根据自身体质情况酌情安排运动时间，有氧运动能够提高新陈代谢，燃烧脂肪对调整内分泌会有较为不错的良好效果。