一天老睡不醒怎么办

嗜睡对我们的身体健康影响是很大，它不仅会破坏我们的正常有序生物钟，扰乱我们的正常作息规律，而且会让我们感觉到脑袋变得昏昏沉沉，影响做事效率。所以如果发现有嗜睡的倾向，需要及时的进行调整。那么一天老睡不醒怎么办？大家一起来了解一下吧！

1、早上强迫自己起来

一旦你表现出嗜睡的症状后，身体就不由自主地想去再睡一会。但此时要强迫自己起床，潜意识提醒自己还有更加重要的事情去做。只要能够及时醒来，就可以有效地控制自己的嗜睡。

2、吃饭时多加大点量

如果你经常会感觉自己睡眠不够的话，可能是身体消耗的热量过大而导致的。此时需要在三餐上下点功夫，适当的增加饭量，为自己机体补充更多的能量。才会更加精神去干自己的正事，才会不容易嗜睡。

3、去跑跑步

跑步会刺激到脑细胞，会一个人变得更加清醒。所以，早上起床后到外边潇潇洒洒地跑几圈步，自己会变得更加精神一点。

4、尽量午睡一会儿

如果经常性的感觉嗜睡，可以中午逼迫自己午睡一会。简短的半小时就足够，醒来后会发现自己又变得活力满满。