​怎样让月经顺畅流出

月经是女性一生中需要经历很多次的时期，经血的通畅情况对每个女性来说都是重要的。若是女性体内有经血淤积，会造成腰腹不适，容易引起痛经。那么，怎样做才能让女性月经顺畅排出？

女性在月经期间，可以适当进行阴道运动体操，即左右脚站成内八的情况，且双手交叉抱胸，让阴道放松。然后深呼吸，再慢慢吐气，渐渐让腹部下凹，让阴道有种被提拉的感觉。如此每天重复五次即可。

除了要适当运动外，女性也需要注意饮食。适当饮食健康的食物，能够促进体内血液循环，加快经血排出。建议女性在月经期间多饮用红糖水，促进体内血液排出。同时要多吃含有纤维的食物，预防经期便秘，以免影响身体健康。

女性在月经期间要积极摄入黑色食物，比如芝麻、木耳、海带等。黑色食物中某些物质能够促进肾功能运作，加快血液流动速度，避免引起经痛。不过女性要注意避免进食辛辣刺激、寒凉食物，尤其是要禁止食用含不饱和脂肪酸的食物，以免血液流动速度减慢，不利于经血排出，影响身体恢复。