哺乳期间吃什么奶多

生完宝宝的新妈妈就进入到了哺乳期间，此时身体因为刚生产完毕还处于十分虚弱阶段，为了更好给小宝宝补乳也需要相应的增加饮食营养，这样既有利于身体恢复，还可以分泌更多的乳汁。那么，哺乳期间吃什么奶多呢？

女性哺乳期间为了使乳汁分泌的又多又好，需要多吃一些含有较多动物蛋白质的食物，这其中有莲藕炖排骨、黄豆炖猪蹄、猪肚通草汤、鲫鱼豆腐汤、羊肉粉丝汤、汤淮南牛肉汤等，这类食物中含有多种营养元素，也是女性哺乳期下奶的较佳食物种类。

处于哺乳期女性除了要增加汤汤水水较为丰富的食物以外，还要注重多吃一些富含多种维生素以及植物纤维素类的食物，因为此阶段保证摄入营养均衡，避免饮食单一，这对保障乳汁质量和良好泌乳会有着重要作用，所以不要出现挑食偏食，以免影响乳汁正常分泌。

合理安排哺乳期饮食的同时，女性还要适量的运动和保持愉悦开朗的心情，这样才能使胃口较佳，身体机能状态也能良好运行，这对促进乳汁良好分泌也会起到明显的积极作用。