宝宝怎么补充维生素d

促进钙的吸收是离不开维生素d的，钙营养对于身体的重要性相信大家都是了解的，维生素d缺乏对钙的吸收是十分不利的，宝宝钙吸收不佳的话，对于成长时期的儿童来说会严重影响成长发育。那么，宝宝怎么补充维生素d好呢？

适当晒太阳，晒太阳是最有效、方便和经济的补充维生素d的方法。家长要经常让宝宝在户外活动，春天和秋天可直接让宝宝在太阳下玩耍，夏天可以让宝宝在树荫下乘凉，使宝宝的皮肤经常接触紫外线，紫外线照射通过化学转化促进储存在皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素d3，并储存在皮肤中供以后使用。

其实人体所需的维生素d存在于很多食物中，主要有海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉，这些食物含维D是比较高的，另外还有鱼肝油、脱脂牛奶、坚果、乳酪以及一些海产品等，都含有丰富的维生素d。

补充维生素d也可以口服维生素d，正常每人每天需要补充400毫克的维生素d，而早产儿或者生长过速的宝宝维生素d需要量应该要比较多，一般这些宝宝从出生后半个月可以开始服用维生素d，可以一直服用到3岁。