儿童胖怎么减肥

在现代社会，由于人们饮食结构等各种社会活动的巨大变化，儿童肥胖问题变得越来越突出。肥胖现在已经成为影响儿童健康成长的主要因素之一，成为了父母和社会关注的问题。那么，孩子太胖的时候，该如何减肥呢？

一、多吃新鲜瘦肉和蛋白质含量高的食物

儿童进食，要多吃瘦肉，拒绝吃高脂肪的猪肉、汉堡包等食物。最好可以选择吃大豆、鸡蛋、玉米等富含蛋白质的食物。多吃新鲜瘦肉和蛋白质还有利于补充儿童身体所需的营养。

二、选择低脂肪或无脂肪乳制品

一般来说，儿童的钙和蛋白质都是通过乳制品来补充的。所以很多家长都会让孩子喝牛奶来增加营养，但牛奶中含有的大量脂肪和糖可能是导致儿童肥胖的原因。因此，在选择乳制品时，注意选择低脂肪或非脂肪的产品，如脱脂乳和非脂肪酸奶等等这些。

三、保持运动

运动是最直接和最有效的减肥方法之一。尽量多带孩子参加户外活动，如爬山、慢跑、跳舞等。例如，带孩子更多的去参加运动，进行体育培训和参加志愿者活动会消耗大量的卡路里。