产后重了10斤怎么减

产妇生完宝宝以后，臃肿的身材是产妇郁闷不已的。其实分娩以后别担心，可以通过一些方式来减肥，让身体可以慢慢的瘦下去，一定要选择适合的方式来减肥，健康减肥才行。那么产后重了10斤怎么减？

产后瘦身运动，瘦身操能够加强产后腹部的肌肉护肤，以促进子宫的恢复。由于产妇怀孕的时候身体发生了很多变化，产后由于肥胖带来的肌肉松弛和分娩会给子宫造成损伤，这些都能通过产后瘦身操来得到改善。

产后瑜伽属于为产妇量身定做的一项减肥运动，瑜伽不仅可以强身健体，调节生理平衡，还可以帮助产后女性调节情绪，对于那些缺少线条、体脂的产后女性来说，这是一种完美的减肥方式。

走路不属于剧烈运动，但这种减肥运动作用也是很大的，所以走路减肥也很适合产后需要减肥的女性。找一个合适的时间去散步，需要坚持固定的时间散步，会越来越瘦。

仰卧起坐是帮助减掉腹部脂肪的方式，需要坚持下去，腹部的赘肉就会减少，正确的坐姿是先平躺，然后抱头，双手放在背后，双腿膝盖弯曲，大小腿成90度，然后腰腹用力上半身，再下半身，如此重复就可以。