产后如何让奶水充足

女性产后让奶水分泌充足，才能更好的保障小宝宝吃奶需求。而有的宝妈因体质等各种原因也会在产后有奶水分泌不足现象，这就需要采取一定有效办法进行调理。那么，产后如何让奶水充足呢？

1. 尽早让婴儿吮吸，及早开奶。为了使产后母乳分泌较快而充足，要让出生后的小宝宝及早的吮吸母乳，一般可在产后二三十分钟左右就让宝宝进行第一次吮吸，这会刺激乳房乳腺，对增加泌乳有良好作用。

2. 加强产后营养。女性产后营养摄入充足合理和营养均衡是保证此阶段母乳分泌充足的重要条件，所以产后能够正常饮食就需要多食用一些富含蛋白质丰富的汤汤水水。比如牛肉汤、鸡汤、鱼汤、排骨汤等等，这类食物，对增加产后良好泌乳有帮助。

3. 保持愉悦的心情。有的产后女性因为身份置换原因或某些因素影响容易出现产后心情抑郁，而不良情绪会造成乳汁分泌量的减少，同时也会造成乳汁质量低下。而保持愉悦开朗的心情能够使机体运行顺畅，所以对保障良好泌乳，使分泌的奶水充足也起着至关重要的作用。