如何减少内脏脂肪

如果脂肪过多会导致肥胖，而身体的脂肪主要分为皮下脂肪与内脏脂肪。其中内脏脂肪会直接损害到身体健康，诱发疾病，是对健康的一大威胁。所以平时要注意保护好身体，适当的减少脂肪，那如何减少内脏脂肪？

1.合理搭配饮食：粗粮相对比于精粮来说，含有更少的糖，而且食物纤维的含量也不大。合理的补充粗粮可以减少内脏脂肪的大量堆积，也可以加快内脏脂肪的燃烧率。尤其晚餐时间，一定要减少主食的食用量，以免造成内脏脂肪的堆积。

2.多吃蔬菜：蔬菜中一般都含有大量的食物纤维，食物纤维不光能促进消化、提高代谢，还可以及时的消脂。另外蔬菜中还含有丰富营养素，对于降低胆固醇与减缓血糖值的升高都很有帮助，有很好的消除内脏脂肪的效果。

3.缓解压力：生活中各方面都会产生压力，要学会自我调节和情绪释放，可以使得自己的好的心情，同时缓解压力也就避免了脂肪了堆积。

4.多运动：运动是最好的燃脂方式，每天坚持运动不仅可以消除皮下脂肪，还能更好的消除内脏脂肪。可以根据自己的身体情况，控制好运动量就可以。