断奶涨奶疼痛难忍怎么缓解

女性进入断奶阶段因不再给小宝宝喂奶，但是乳房还会照常分泌乳汁，所以在最初断奶时常会有乳房胀痛出现，而且有时这种疼痛十分明显。那么，刚断奶涨奶疼痛难忍怎么缓解呢？

1. 适量吃些回奶食物。进入断奶阶段的宝妈，在最初几天会有较为明显的乳房憋胀疼痛，这是因为不再给小宝宝哺乳，但乳房依然会正常分泌乳汁的原因。而为了缓解这种疼痛可以食用一些具有回奶作用的食物，比如炒大麦芽或者是喝些煮麦芽水，其有一定的回奶功效，对减轻乳房疼痛可起到缓解作用。

2. 少量挤出乳汁。为了达到快速缓解断奶期乳房肿胀疼痛可以少量挤出一些乳汁，也可以用吸奶器吸出一部分，但切记只能吸出平常泌乳量的1/3，如果完全挤空就会容易造成断奶失败。

3. 清淡饮食。进入断奶阶段不要再吃一些营养特别丰富的食物，没有完全回奶以前要多吃一些青菜，比如苦瓜、黄瓜、柚子、茴香、以及菠菜等，这类果蔬可减少乳汁分泌量，对缓解断奶期乳房憋胀疼痛能有较为不错效果。