悬垂腹产后怎么瘦肚子

二胎政策开放以后，有无数的女性开始生孩子，作为妈妈，不仅需要关注宝宝的成长问题，还需要关注自身的调养问题。尤其是产后的身材恢复问题，更是需要格外关注。那么悬垂腹产后怎么瘦肚子？

首先脸朝天花板，平着仰卧在床上，然后两个膝关节呈屈曲的状态，并且将两脚掌平放在床上，两手平放在腹部位置，让肚子一鼓一收，来进行深呼吸运动。还可以两手抱住后脑勺，让身体保持伸展的状态，将胸腹稍微抬起一点，然后两腿伸直之后，进行上下交替运动。

同样仰卧在床上，用两手握住床栏，然后两条腿同时向上跷，这个时候膝关节不能弯曲，脚尖要保持绷直的状态。尤其需要注意两腿和身体的角度最好保持直角的状态，跷上去后，保持一段时间，然后再落下来，这个动作可以反复进行。

还可以站在床边，两手扶在床沿上，两脚向后踢，手臂屈曲，身体下压，停顿两三秒钟后，将手臂伸直，身体随之向上起。还有一种方式就是单腿站在地上，另一条腿弯曲着抬起，单腿蹦跳，然后换另外一条腿。需要注意的是，这套操要在顺产完之后3个月进行，剖腹产的话要等到伤口完全愈合之后才可以。