初次来月经吃什么补气血

每个女孩都会经历来月经的现象，不过大多数的女孩在第一次来月经的时候都是比较慌张和无措的，月经的首次到来也会伴随着一些不舒服，甚至有些女孩还会有痛经的情况出现，大多数女孩不知道自己在初次来月经后应该吃什么，那么初次来月经吃什么补气血呢？

月经是女性生理上的循环周期。初次经血来潮，人体的免疫功能相对低下，抵抗力差，在饮食上一定要多加注意，以清淡富有营养、易消化的食物为主，同时可适当地吃一些含维生素比较丰富或者高纤维的补益气血的食物，比如蔬菜水果、鸡肉、鱼肉等，忌食辛辣刺激性的东西，如麻辣火锅、咖啡、茶、碳酸饮料等。注意外阴部的卫生，小腹部的保暖。

另外，也可以多吃红豆。因为月经来潮时因为失血会导致损失血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者)，而红豆沙、红豆汤或者红豆粥是很补的，既美容又补血，是女性经期补血的必备食物。

如果来月经时感觉到不舒服，也可以泡一些红糖水来喝。经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可以让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。