吃什么有利长高

尤其是对于男孩子来说，个子太低会有自卑心理，在很小的时候，家长就想要通过合理搭配饮食，来让自己的孩子个子高一些，希望在以后的生活中可以多些自信，那么吃什么有利长高？

1.奶制品。骨骼不断生长与发育，对于身高是有影响的。而想要骨骼生长，就需要一些元素的存在，尤其钙、磷是骨骼的主要成分，选择一些有这些元素的食物进行补充，就会达到预期效果。比如生活中常见的牛奶、虾皮、绿叶菜、海带等常见食物，是比较好的增高食物。

2.豆制品。这是在生活中比较常见的食物，这是具有极高的脂肪与蛋白质，豆制品的优质性比整粒豆子于人体更有益处，能够促进骨骼发育，对长高有很大的帮助。

3.鸡蛋。除此以外鸡蛋的丰富营养也是不要忽略的，可以每天让孩子吃一个鸡蛋，其中含有的蛋白质、脂肪、糖类、维生素还有无机盐等，人体更容易消化与吸收，更有助于长高，同时对健康有好处。

4.蔬菜。新鲜的蔬果维生素和矿物质丰富。尤其是维生素C比较多。增强抵抗力。一些绿叶蔬菜也别小看了，含钙量也不低，效果更好一些。