怀孕只长肚子体重不增怎么做

女性都很重视身材，即使是怀孕的女性也不例外。一般在怀孕的时候，女性朋友们进食量会增加，而且体重都会有所上涨，身材也会变的臃肿，这让爱美的女性朋友们很难容忍。那么，怀孕只长肚子体重不增怎么做呢？

女性想要在怀孕时只长肚子、不长体重的话，应该从怀孕早期就注意饮食。不少女性怀孕的时候会大吃特吃，不过在孕早期胎儿并不是需要很多的营养，所以大家在饮食当中只要多摄入一些铁元素以及叶酸就可以了。要是从孕早期就增加能量的摄入，就很容易让自己长胖。

孕妇想要避免体重过度上涨，就应该多吃一些蔬菜。在蔬菜里面有很多维生素、矿物质，是膳食纤维的主要来源之一。孕妇每餐吃一些蔬菜的话，不但能补充维生素，还可以产生明显的饱腹感，这便可以避免自己摄入太多的食物。而且吃蔬菜有助于缓解便秘，而长期便秘的女性就容易长胖。

很多女性怀孕后的运动量很少，其实这不利于身体健康。在孕期是可以适当进行运动的，这不但能增强身体素质，有利于以后的顺产，还能够避免体重增加过多、过快。