心率过快怎么降低心率

心率过快过慢都存在着一定的问题，严重危害到人们的健康。现实中有很多心率过快的人，他们经常想办法让自己的心率降下来，防止自己出现意外，那么心率过快怎么降低心率？

1、锻炼能让人们心脏功能提高，减少心脏泵血的次数，间歇性的锻炼可以让心脏的泵血量增加，人们可以尝试着跑步四十分钟，然后再慢跑三分钟，每天坚持这样的运动就可以有效缓解心率过快。

2、经常按摩也可以让人们的心跳减慢，按摩后人的全身都会处于放松状态中，这时候肾上腺激素，还有应激激素等大量分泌就会减低人们的心率。有相关的研究发现，做一个小时的手、脚的按摩，能让人的心率每分钟降低8次左右。

3、在正常的睡眠过程中，如果听到一些声音时人们会突然惊醒，这时候人的心率每分钟也会增加十几次，为了防止这种情况出现，人们在睡眠的时候可以带上耳塞、眼罩，以此来提高睡眠的质量，防止心率过快。

4、如果人们心率过快的情况比较严重，甚至引起了一些疾病，这些方法已经没有办法缓解，需要一些药物来降低人们的心率。