怎样才算便秘

可能很多人并不清楚自己的情况到底算不算是便秘，所以，他们很想知道到底什么样的情况才能够被算作是便秘，从而判断自己的情况是否是便秘中的一种，那么，怎样才算便秘？来看答案。

怎样才算便秘

所谓的便秘其实指的就是排便的次数比较少，而且，排便的量也减少，除此以外，患者还会有大便干结，排便比较费劲等等情况出现，一般两天到三天左右才会排便一次，当然，有的甚至还可能需要更长的时间才会排便，如果每一周排便的次数少于三次，那么，这样的情况就可以被认定为是便秘。

便秘怎么办

如果有便秘可以多喝水和吃含有纤维素较多的蔬菜，当然，粗杂粮或者是水果也是可以吃的，同时还可以辅助运动，如果这样做还是不能够让便秘问题缓解，则可以在早上起床的时候空腹来一杯水，也可以喝一杯火麻糊，因为火麻糊有润肠通便和帮助消化的效果，在缓解便秘上是很有效果的，如果长时间服用火麻糊的话，还能够起到预防便秘的效果。

除此以外，还要注意不能够有站太久或者是坐太久的情况出现，每天大便要定时排掉，而且，大便的时间不能够超过五分钟。