产后怎么恢复盆底肌

每一位产后的女性，盆底肌都会受到一定的影响，会变得比较无力，因此产后不仅要恢复身材以及身体的机能，盆底肌的恢复也是非常重要的。想要恢复盆底肌，就要了解恢复盆底肌的方法，那么产后怎么恢复盆底肌？

1、盆底康复治疗

盆底康复治疗建议在产后42天，且要在阴道以及盆腔没有炎症的情况下进行，因此产后42天的检查是非常有必要的，在确认身体恢复情况正常的条件下，可以进行盆底康复治疗，此方法主要是通过电刺激的方式，使盆底肌肉张力恢复到产前的状态，这样对盆底肌肉就能起到修复的作用。

2、提肛运动

提肛运动是治疗盆底肌肉松弛的一个好方法，坚持做提肛运动的效果是非常显著的，且提肛运动简单易做，可随时随地进行，每天坚持做，一天至少做两次，每次至少做30下，这样对盆底肌肉张力的恢复能去起到非常有效的作用，如果能坚持到绝经，那么效果会更加显著，不仅能够修复盆底肌，还能预防子宫脱垂，还能使阴道恢复到紧致的状态，可见，此方法的好处是非常多的。