22岁大便干燥怎么办

大便干燥是常见的现象，很多老年人都存在这样的问题。虽然不是疾病引起的，却给正常的生活带来了困扰。现如今生活压力大，饮食不规律，导致了很多年轻人出现大便干燥的现象，虽然不严重，但影响还是很大的。如果不能妥善处理，就有形成便秘的可能。那么，22岁大便干燥怎么办呢？

1、保证充足的水分。如果平时饮水量少，每次都是等到口渴以后再喝水，身体就处于缺水状态，肠道内就会变得很干燥。肠内垃圾就不容易排出。有些患者虽然补了水，大便干燥问题也没有得到改善，这是因为饮水方式不正确，不能一下子喝很多水，这样会给肾脏造成压力。最好是早晨起来喝一杯温水，对于改善大便干燥有很好的作用。

2、合理饮食。年轻人特别喜欢吃肉，尤其是22岁的青年，特别喜欢吃刺激性的食物，这就容易给肠道增加负担。要想改变这一症状，每天在饮食中要适量的增加纤维素；每天最好吃一定量的水果和蔬菜，苹果对于治疗大便干燥有很好的作用。也可以吃一个香蕉，但是香蕉一定要买熟的，生香蕉会加重大便干燥的症状。

3、适当的运动。适当的运动对于改善便秘很有好处。年轻人特别喜欢坐着，不喜欢运动，久坐就容易诱发便秘，因此提倡患者多增加一些运动，如跑步、散步等体育运动。也可以根据自身条件，选择适当的运动方式。