大姨妈过后吃什么补气补血

很多人都会有贫血的情况，而女性贫血，容易衰老，且手脚冰凉，会浑身难受，所以女性平时要预防贫血，及时调理身体。若是女性身体大出血，要及时补充气血，让身体恢复健康。那么，女性月经过后吃什么补气血？

女性来月经，会大量失血，因此在月经结束后，身体体质会变差，需要及时补充气血。想要补充身体气血，建议女性多吃肉类食物，尤其是牛肉、动物肝脏等，这些食物含铁量高，能够帮助女性补血。女性也可以多吃补血的食物，比如红枣、桂圆等。女性还需要多吃含有维生素的食物，比如菠菜、西红柿等食物，维持她们身体营养均衡。

女性来月经前后，需要补充蛋白质，这样能够提高身体免疫力，预防身体生病。另外，女性在家里也可以尝试做几道补气血的菜式，比如桂圆阿胶红枣汤。将梗米洗净泡开，然后将桂圆、红枣放入冷水中一起煮开，再加入梗米，用大火煮沸，再小火慢煮成粥，最后将溶解的阿胶倒入粥里即可。

此外，当归炖鸡汤也是不错的补血膳食，适合月经不调、气血不足、头晕等人群食用。女性可以先将鸡处理好，再将其放入砂锅中，并放好其他佐料，旺火煮开，再用小火炖煮3小时，最后直接出锅加入调料即可食用。