孕期什么时候补钙

钙对于人体非常的重要，要是缺钙的话，不仅会出现异常症状，还可能会引起一些疾病。女性在怀孕的时候，对于钙元素的需求量就很高，所以处在孕期的女性朋友都需要及时的补充钙元素。那么，孕期什么时候补钙呢？

女性在怀孕的时候，通常都是从孕4个月开始补钙。这是因为在怀孕的中期，属于胎儿骨骼的高速发育时期，所以对于钙元素的需求量急剧增加。而孕妇们每天从食物中摄入的钙并不能满足自身和胎儿的需要，所以应该补充钙元素。

如果孕妇没有及时补钙的话，一般都会出现双下肢抽筋的症状，而且大多是发生在夜间。孕妇缺钙容易导致胎儿生长发育受限，因此孕妇们需要在医生指导下补钙。大家要注意，孕妇不要盲目补钙，因为补钙过量对健康也有影响。

在缺钙严重的时候，大家可以选择服用钙剂、钙片。如果孕妇缺钙并不严重，大家就可以通过食物来补钙，平时要多吃点高钙食物，例如奶制品、豆制品以及鱼虾等等，含钙量都是很高的。而且在孕妇补钙的同时，还应该多外出晒太阳，并补充维生素d，这能够促进钙的吸收。