经常夜里一两点醒来原因

有一些人睡眠是很好的，能够一觉到天亮，而有一些人的睡眠就不是那么的好了，不能够一觉睡到天亮。那些不能一觉睡到天亮的都会羡慕那些一觉能睡到天亮的，良好的睡眠总是让人向往。所以经常夜里一两点醒来的原因是什么呢？

经常一两点醒来可能是因为睡眠状态不好，睡眠的质量比较差的原因。经常在夜里一两点醒来说明精神处于一个兴奋的状态，自己的生活太繁忙了，给予自己太多的精神压力了。又或者是所处环境的噪音影响到了睡眠。

还有一些原因是比较特殊的，就是在日常生活中是否有经常喝咖啡和浓茶的习惯，如果有这个习惯就需要尽量戒掉这个习惯，对这些提精神的饮品有依赖会造成身体的一些功能出现紊乱，因此出现经常夜里醒来的情况。另外，患有抑郁症也会有这样的情况。

精神方面引起的情况下可以通过平时保持运动，经常去跑步、做瑜伽和游泳就会有所缓解。日常生活中尽量保持正常的起居生活，合理安排时间，睡前喝一杯纯牛奶。在睡觉以前不要进行太多思考，让自己轻松的入眠。