来月经第几天可以做运动

运动是一种对身体有好处的活动，坚持运动可以锻炼身体，帮助身体增强抵抗力，对健康而言十分重要，不过，月经期是女性比较特殊的生理阶段，有些女性在月经期间会出现身体不适的情况，因此女性在经期要慎重进行运动，那么，来月经第几天可以做运动呢？

来月经第三天可以做运动，因为在月经前两天，女性的身体比较虚弱，会出现明显的体力下降、经量较多现象，等月经第三天开始，身体逐渐恢复，月经量开始减少，女性此时就可以进行一些适当的运动了。

女性在经期可以进行一些比较轻柔缓和的运动，例如散步、静坐式瑜伽、简单的体操动作等，这些轻和的活动可以促进女性身体血液循环，对身体很有益处，而且也能帮助女性调经，让经络更加活跃。

女性在经期不宜进行一些比较剧烈的运动，例如长跑、跳高、跳远等，因为剧烈运动可能会引起女性出现经期不适，另外还要注意避免对腹腔施压，以免造成盆腔充血过多，如果女性在运动的时候感觉疲劳，或是有月经量突然增多或减少的现象，就要停止运动。