哺乳期喝什么下奶多

女性生产完后就进入了哺乳期，宝妈们得有充足的奶水才能满足宝宝的营养需求。奶水的质量也跟宝宝的生长发育有关，但是有些宝妈在哺乳期间奶水分泌不足，那么哺乳期喝什么下奶多？

哺乳期可以吃些维生素含量丰富且蛋白质高的食物，或者多喝汤水能够促进下奶。如果宝妈奶水不足，可以适当的吃莴笋、豌豆等食物，不止含有丰富的营养，而且具有催奶的效用。猪脚汤、鲫鱼汤等汤水能够促进宝妈分泌乳汁，有利于下奶。在哺乳期间要加强营养的摄入，生冷辛辣的食物不可吃，以免发生回奶。

哺乳期想要奶水分泌多，还可以用按摩或者针灸的方法疏通乳腺管，促进乳汁的分泌。让婴儿吸吮两边的乳房，对分泌乳汁也有一定作用。花生的营养成分很多，不管是炒着吃还是煮着吃，都是非常不错的佳肴，而且还有健脾养胃、益气补血的作用；如果拿去煮汤喝，还能有催奶的作用，而且对身体水肿、贫血等也有一定效果。

豆腐有清热解毒的作用，还有催乳的功效，哺乳期间，把豆腐加红糖和酒酿来煮水，还能提高人体的免疫力，满足人体所需的营养。