产后腿粗屁股大怎么瘦

对许多爱美的新妈妈来说，产后出现的体型改变是一件非常让人苦恼的事情，尤其大腿和臀部更是会显得特别“丰满出众”，所以要对此部位做重点减肥。那么，女性产后腿粗屁股大怎么瘦呢？

1. 女性产后出现的大屁股，主要因为分娩生产时会有耻骨联合分离，所以会使胯骨部位显得比较宽大，而通过针对性产后辅助康复训练，能够起到不错的恢复以及瘦身效果。

2. 坐完月子之后的女性，根据自身情况可以酌情进行康复训练。可采取侧卧位，屈膝90度，伴随吸气将上侧的屈膝髋关节部位开始抬高，呼气时放下，如此反复至身体微微出汗后休息片刻，然后进行对侧位重复进行此动作。

3. 瘦大腿的训练方法，可以采取大腿内收外展、并结合腰臀部进行锻炼。女性采取仰卧位，屈膝并在腿中间夹紧一个小皮球，然后将腰部和臀部抬高离床，坚持十秒左右放下，要反复进行抬起起和放下动作，当身体微微出汗后休息片刻。这类锻炼可根据自身体质状况每天安排时间进行，能对瘦身以及瘦腿、瘦臀有较为不错的效果。