产后焦虑症怎么走出来

很多人认为女性是感性动物，她们天生比较敏感，尤其是刚生完宝宝的妈妈，她们容易出现一些心理问题，如果不及早解决，会影响身体恢复，也不利于宝宝身体健康。这些心理问题中，大部分妈妈都会有产后焦虑的问题。那么，产后焦虑要怎么走出来？

1、放松充电法。妈妈产后要适当调节自己的生活内容，不要时刻关注孩子而忽略自己，可以暂时将孩子交给家人照顾，给自己放一个小短假，好放松自己，让精神恢复。

2、行为调整法。很多妈妈在生完孩子后不适合进行剧烈运动，否则会影响身体恢复。虽然不能进行剧烈的运动，但是一些轻松的放松活动还是可以进行的。因此妈妈平时可以进行深呼吸、散步、打坐等活动，有利于化解心情抑郁，放松身心。

3、倾诉渲泻法。很多妈妈之所以会在生完孩子后心情焦虑、难受，就是因为将自己的想法埋在心底不说出来，日积月累下导致自己的情绪低落。所以这个时候妈妈应该找自己的好友或者家人聊天，将自己的的心里话都说出来，大哭一场也无妨，尽情宣泄心中的郁闷。

4、自我鼓励法。妈妈应该多多自我欣赏，多看到自己的优点，多看一些好的方面，多想一些好的事情，有利于走出焦虑状态，更好照顾宝宝。