产后有副乳怎么消除

不知道有没有人注意过，很多女性腋下都会有一小块脂肪，穿衣服的时候难免有些影响观感。其实，这块脂肪就是常说的“副乳”。有的人副乳不明显，但有的人即使很瘦，但是腋下的脂肪囤积却十分突出。所以有不少女性想方设法想要除去副乳。那么，副乳要如何消除？

1、有氧运动。副乳其实是赘肉，如果人体体脂较高，那么会导致上半身脂肪堆积较多，从而造成腋下聚集过多脂肪，形成副乳。所以体脂高的女性平时应该多做有氧运动，比如慢跑、游泳等。

2、无氧塑性。对于体脂不高却有副乳的人群来说，做一些塑性运动，来紧实胸大肌，或者依靠手臂肌肉群的收缩来改善副乳情况。所以建议女性做平板支撑横向移动，即女性先做好平板支撑姿势，将身体保持一条直线，然后右手向左移动，和左手呈交叉状，同时左脚向左移动，左手和右脚同时向左移动，回到平板支撑姿势。这一动作要记住收紧腹部。

除了刚刚那个动作外，也可以做哑铃飞鸟动作，这需要借助哑铃，即女性仰卧在地面，大腿与地面呈九十度角，然后双臂直举哑铃，向后收紧肩胛骨，慢慢打开胸腔，肘部略弯曲，顶部哑铃不要完全靠拢，保持胸肌张力。将这些动作每天进行五组，每组做十次，坚持一段时间能够看到自己副乳有明显缩小甚至消失。