孕期前3个月恶心呕吐怎么办

大多孕妇会有恶心呕吐的情况，通常是在怀孕六周出现的，这是正常的情况，只要不严重的话，一般不用特殊治疗，妊娠12周左右就会自行缓解的，但也有的孕妇反应比较强烈，所以会感觉很不舒服，也给生活带来了影响，那么，孕期前3个月恶心呕吐怎么办？

孕期前3个月恶心呕吐，可以调整饮食来缓解，怀孕早期胎儿的生长比较慢，需要的营养不是很多，孕妇不用大补，根据食欲来吃饭即可，日常多吃新鲜的蔬菜水果，还有鸡蛋和牛奶等，保证基本的营养供应，避免吃过于油腻的食物，而且要尽量少吃多餐，避免暴饮暴食，可以有效减轻孕吐。

恶心呕吐还和精神紧张有关系，不良的情绪会让这些症状加重，因而要避免焦虑紧张的情绪，尽量放松自己，才能缓解这些不适。妊娠呕吐在闻到刺激气味时，就会感觉更为严重，所以平时要远离厨房，烹饪食物最好用蒸煮炖的方式，减少油烟味。

平时要保持室内空气流通，多呼吸新鲜的空气，减少不良气味带来的刺激。另外，孕妇还可以随身准备一些小零食，例如话梅、姜糖、坚果等，想吃的时候就比较方便，也能补充营养。