40岁后怎样增加记忆力

随着年龄的增加，身体的各个组织细胞都会逐渐老化，比如长满皱纹，生了白发，腿脚没有年轻时利落，多走几步就会感觉到累得喘不过气。患上糖尿病高血压等疾病。老年化也会使得大脑的功能逐渐衰竭，出现例如记忆力减退，健忘的症状。那么，40岁后怎样增加记忆力？

日常生活中要用到记忆里的地方很多，如果记忆力下降会对老年人的日常生活造成困扰。甚至如果长期不训练大脑的话，年纪更大一些的时候会容易患上老年痴呆。那么，怎样训练大脑呢？

首先，适当的锻炼大脑，可以多和老朋友交流聊聊以前的趣闻，回忆一些有意义的人和事，大脑可以接受更多的信息反馈，通过不断加强神经元之间的连接，可以在一定程度上增强记忆能力，减慢大脑老化的速度。

其次，即使是自己一个人，或者压力太大的时候，也不要胡思乱想。遇到心情不好的时候，可以找朋友聊聊天让朋友开导开导，或者跑跑步运动运动。实在不行的话，可以跟老朋友下下棋，分散注意力。下棋时专心致志，可以适当提高人们的注意力，让记忆力变得更好。

最后，可以多吃一些蛋白质和胶原蛋白含量高的食物。比如豆腐，鸡蛋，牛奶等等。