产后九个月如何减肥

产后九个月，妈妈们的身体逐步恢复以往，通过进补营养的食物，身体痊愈的也差不多了，慢慢也能开始活动锻炼了。产后身材的恢复是每个妈妈十分关注的，那么，产后九个月如何减肥呢？

1.减少油脂的摄入。产后九个月，妈妈们的营养摄入补充的差不多了，想要减肥的妈妈这时候可以控制油脂的摄入量，大量的油脂不利于减肥。油脂类的食物进入人体后会进入到脂肪中去，脂肪含量多了，就容易肥胖。所以要先控制好油脂食物的食用量，才能有效减肥。

2.坚持做有氧运动。运动是减肥最为有效的方法，但妈妈产后如果还没完全恢复，就不要进行高强度的运动量。身体条件允许的妈妈，就可以适当进行有氧运动，像瑜伽类的运动就适合，要长期坚持才能有减肥的效果。

3.合理摄入蛋白质食物。适量的蛋白质食物是有利于减肥的，同时也不会引起肥胖，但过多的摄入蛋白食物，就会在体内转化为脂肪，这样一来也不利于减肥。但减肥也不能什么都不吃，更重要的是不能饿着肚子，而是要合理的进食。