适合产后吃的食物

很多孕妇会在生产时消耗大量的能量，所以会变得很虚弱，也会很疲倦，需要多多休息，合理的补充营养，来促进身体的健康。在饮食方面也要注意有选择性，可以一起来看下适合产后吃的食物？

1.小米粥：产后女性元气会受到很大的损伤，需要及时的补充营养，但是也要注意不能吃的过于油腻，以免导致消化不良的情况发生。这时可以吃一些比较清淡，而且容易消化的小米粥，可以补充营养， 帮助产妇恢复元气。

2.鲫鱼汤：产妇在坐月子时，饮食方面一定要注意合理的补充，可以喝一些鲫鱼汤调理身体。而且鲫鱼汤含有的蛋白质比较高，适当的补充一些，能够让奶水变得更加充足。

3.绿色蔬菜：产后女性需要多吃绿色蔬菜，但是也要有选择性，可以选择一些青椒、卷心菜、菠菜等。这些蔬菜有助于缓解高热量食物的油腻味，而且绿色成分本身含有大量维生素C，特别适合孕妇疲劳后食用。

4.温性水果：生产后宝妈也要注意多吃一些水果进行调理，水果都患有丰富的维生素，适当的吃一些还可以补充身体需要的水份，避免产后出现便秘，也能促进恢复。