产后腰部一用力就酸胀怎么办

产妈们生完宝宝后，身体消耗巨大，产后身体的恢复至关重要。不少产妈在产后会感觉腰部不适，常常感觉腰部酸胀，即使已经生完宝宝好久了，腰部酸胀也没见好。那么，产后腰部一用力就酸胀怎么办？

产后腰部酸胀，产妈们可以多补充钙物质来缓解酸胀。富含钙物质的食物有很多，产妈们可以选择适合自己的来吃，一方面能减少酸胀感，另一方面，钙物质也能促进营养吸收。产妇由于还要给宝宝喂奶，分泌的乳汁更多的是被宝宝吸取，身体的钙物质流失的就更快了。所以多补充钙物质对产妇来说是必要的。

另外，产妇可以适当的调整一下喂奶姿势，一般产妇都习惯坐着喂奶，但这种长期直立着的姿势会给产妈的腰带带来酸痛，时间久了就会加重腰部酸胀的毛病。因此，产妈们不妨试着改变喂奶姿势，可以拿一个枕头，垫在背部位置，产妈们可以靠着枕头给宝宝喂奶，这样一来就能分担了腰部的重力。

另外，产妈要多注意腰部的保暖，尤其是在寒冷的冬天，除了多穿衣服外，还可以在腰部放置一个热水袋，能起到很好的保暖效果，热水袋注意不要装太多水，避免要承受太大的重量。同时也可以做一下腰部活动，或者按摩一下腰部，以此疏通腰部的血液流通。