哺乳期怎么吃宝宝变白

　　在怀孕之后，宝妈们都会在想，自己的宝宝出生之后会是什么样子的，皮肤会不会是白白的，眼睛会不会是大大的。一旦生下宝宝之后，并不在理想的状态，就会想办法让其达到理想状态，比如说，宝宝皮肤有点黑，就会想看看吃什么能让皮肤变白。哺乳期怎么吃宝宝变白？

　　其实，宝宝皮肤是天生的，要想通过食物变白的话还是不太理想的。不过，还是建议哺乳期多吃一些含维生素C高的食物，有美白的作用。哺乳期也要多吃蔬菜与水果，也对皮肤好，多喝奶制品，有能改善皮肤。

　　哺乳期需要补充的营养是非常多的，多补充蛋白质可以促进乳汁分泌，多补充钙质，可以促进宝宝骨骼发育。也要多补充铁质，能避免宝宝贫血。多吃维生素对宝宝的生长发育有帮助。

　　哺乳期的妈妈除了在饮食方面要注意起来，还要注意平时的日常生活，比如，不要烫发不要化妆，这些化学物质有可能会通过毛孔进入到人体，对宝宝的健康不利。而且哺乳期也不要刻意减肥，会影响到奶水的分泌。哺乳期要适当的运动，要营养均衡。