产后如何让下面收紧

生产是很多女人都要经历的事情，是件开心的事情，但生产也会为之后的生活带来一些麻烦。因为生产会导致弹性纤维被拉伸破裂，产后虽然能恢复一些但程度有限，之后再也没有生产前的紧实感，夫妻感情也会因此受到影响。那么，产后如何让下面收紧呢？

产后可以通过一些运动来帮助阴部收紧，这个方法也是相对比较安全无副作用的。一些有效的运动可以刺激受损弹性纤维收紧下面，正确的饮食也可以补充受损弹性纤维修复所需的营养物质。

缩阴运动具体的操作方式是将双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转。然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。在日常生活中进行运动、走路或站立时，都可以有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。

饮食上可以以富含B类、C类和E类的维生素的食物为主，如带壳的谷物，橙子牛油果等水果和含胶质的肉类为主，这类饮食都对修复受损弹性纤维有一定的帮助，配合运动可以达到更好的效果。

饮食和运动都对阴部松弛有一定的作用，虽然所需时间周期长、效果也比较慢，但是只要坚持就能够看到效果。现在市面上有很多缩阴产品，但是是否真的有效以及是否有其他副作用都是不太清楚的，因此如果要选择缩阴的药物建议最好先去正规医院咨询医生再进行选择。