女生月经应该吃什么东西

在来月经的时候，女性需要特别注意保护身体，发现不舒服的时候，也要及时咨询医生。在月经期饮食方面就需要特别注意，以免错误饮食会导致身体不舒服。那么女生月经应该吃什么东西？

在月经期间饮食建议清淡一些，吃一些比较好消化，有营养的食物，可以多吃一些豆类，还有鱼类等食物，其中蛋白质比较丰富，还建议吃一些绿色蔬菜，还有新鲜的水果。在月经期间要多喝水，按时排便，这样才可以预防骨盆充血。

经期本身身体就不舒服，不要吃太多甜食，以免血糖不稳定，会加重不适感。在月经期间要吃一些高纤维的食物，比如蔬菜还有水果，燕麦等，摄入充足的高纤维食物，这样可以调整月经，还可以起到镇静神经的作用。

因为在经期身体会流失营养，需要及时的补充，可以吃一些含有维生素B群的食物，吃一些含有蛋白质的食物。为了防止血糖升高，改善头晕疲劳感，建议不要喝刺激性饮品，咖啡和茶在经期都不可以喝，也不要吃太凉的食物，容易让痛经现象加重，在经期要多休息，不要太累。