失眠能游泳吗

失眠是不容忽视的健康问题，据研究表明，存在失眠的人更容易患上中风、心梗等疾病，严重的还可能会发生猝死的危险。因此有失眠症状的人一定要积极的调理，不要被失眠长期困扰，而引发其它疾病。那失眠能游泳吗？

被失眠困扰的人是可以游泳的，经常游泳可以缓解精神疲惫，有助眠功效。因为在游泳的时候，身体是被水流包围的，此时人体会呈一个身心放松的状态，有助于缓解精神紧张、精神焦虑等症状。而精神方面放松了，身体也就会产生一种困倦感，此时睡觉就能更快进入睡眠状态。

而且游泳是一个及其耗费体力的运动项目，游泳之后就会感觉身体很累，特别想睡觉休息，这也是游泳有助眠功效的一个重要原因。因此在游泳的时候要注意控制时间，每次游泳不要超过一小时，否则会适得其反。

想要通过游泳缓解失眠，那就需要注意游泳的时间点。一般建议大家在下午三点之后游泳，那在晚上九点就会产生疲倦感，及时的上床休息就可以很快进入睡眠状态。但如果在上午游泳的话，那中午就会有睡意，午休之后，晚上反而更加容易失眠了。