怎样降低血糖

现在不少人都有血糖偏高的情况，而且糖尿病的患者血糖都是比较高的，这时候就需要积极控制血糖了。要是血糖长时间的超标，不但会损害身体的健康，还非常容易引发各类的并发症。那么，要怎样降低血糖呢？

1、服用药物：在血糖偏高的时候，尤其是糖尿病的患者，是需要服用药物的。大家可以口服降糖药，或者是注射胰岛素，这是降血糖最快、最有效的方法了，能够尽快的使血糖恢复到正常水平。

2、加强锻炼：血糖超标的人就需要适当进行运动，这就有降血糖的作用。比如每天散步20分钟，只要可以长时间的坚持，便可以有效降低血糖，进而减少药物的使用。不过在运动的时候，大家应该量力而行，根据自己的身体情况来选择运动项目、运动时间，不宜进行太过激烈的运动。

3、控制饮食：大家想要降低血糖的话，就应该控制糖分的摄入量，要少食含糖多的食物。比如在选择主食时，最好是多吃一些粗粮，尽量少吃点米饭。而且不要食用土豆、红薯，因为这些食物含有很多的淀粉，食用后在人体内会转化成糖分。