孩子怎么长得高

家长都希望自己孩子的身高能长的高一些，尤其是家长双方都是矮个子的，就很担心自家孩子将来长不高，虽然说孩子的身体与遗传有一定的关系，但只要通过后天的努力，还是有长高的可能，那么孩子怎么长得高？

第一，让孩子晚上早点睡，不要熬夜晚睡，对于孩子来说，夜晚是孩子长高的时候，这是因为生长激素分泌在晚上会比较多，比较集中，而且分泌最多的时段是在10点至凌晨1点范围内，因此到了晚上10点前家长应让孩子上床睡觉了，有利于孩子身高长高。

第二，多吃钙质含量高的食物，含钙量高的食物：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆类、芝麻酱、南瓜子等，这样通过饮食来保证孩子摄取足量的钙质，钙能促进骨骼的生长发育，让孩子身高长的更高，同时还是要注意均衡饮食，不要让孩子出现偏食挑食的情况。

第三，让孩子多做身体运动锻炼，适度运动对于骺板和骨骼有刺激作用，不仅对生长激素有促进分泌功效，还能强化身体的肌肉、骨骼和韧带，有助于孩子长高，适合孩子的运动有慢跑、游泳、跳绳、踢毽子等，家长可以让孩子选择自己有兴趣的去运动锻炼一下。

第四，让孩子多晒晒太阳，如早上10点至11点或者下午4点至5点这两个时间段的太阳比较好，每次晒大约15至20分钟即可，中午后的太阳容易晒伤皮肤，晒太阳能有利于身体内维生素D的合成，促进对钙质吸收利用，对于孩子长高有好处。