儿童肥胖怎么减肥

现在的家长们都比较看重孩子们的饮食，儿童肥胖的问题也就呼之欲出，儿童肥胖大部分都是因为家长给他们不均衡的膳食，或者是富营养化，微胖不影响健康，但是过度肥胖一定会影响健康，那么儿童肥胖怎么减肥呢？

1.每天规律的饮食，合理膳食。家长朋友们务必要按照膳食宝塔的结构来给儿童合理搭配一日三餐，鸡蛋和牛奶都富含蛋白质，但是不建议一块进食。

2.每天合理的进行户外运动。每天合理的运动不仅能够促进儿童肌肉以及运动系统的发展，而且还有有利于推进儿童的消化系统的运转，当然不提倡饭后剧烈运动。

3.多吃易于消化的、脂肪含量低的绿色食物。水果蔬菜可以说是天赐的良药，水果里面含有的维生素非常丰富，有利于儿童消化系统的吸收，另外，多食绿色蔬菜可以帮助身体新陈代谢。

4.引导儿童养成合理饮食少吃零食的好习惯，不吃垃圾食品。教会儿童多吃蔬菜少吃肉的习惯，零食可以吃，但是要控制零食的数量，不吃膨化食品，少食油炸食品，杜绝一切不利于身体健康的食品。