孩子怎么补锌

孩子的生长和发育，离不开各种元素的补充，这时候作为父母一定要加强营养，同时不能让孩子养成厌食，偏食的坏习惯，才能对各种养分进行供应，同时也是依靠好的方法来对锌元素和钙质合理的进行添加，那么孩子怎么补锌？

1、锌是个非常特殊的元素，不能在人体内快速的进行合成，只能通过外界的各种食物来进行供应，一旦出现了短缺的情况，孩子就会出现头发变黄，以及记忆力下降的状况，这时候就要及时的通过各种食物，来进行有效的补充，可以多吃动物的肝脏，瘦肉以及蛋类。

2、如果缺锌比较严重，可以找专业的儿科大夫进行药物的添加，同时可以多吃坚果类的食物，比如说花生，核桃以及板栗，里面含有的锌数量都是很充足的，同时不要给孩子吃过于精细的食物，可以用粗粮和细粮交叉的进行烹调。在补锌的同时要注意不要同时喝牛奶，因为牛奶严重影响锌元素的吸收。

3、各种豆类和谷类里面含有的锌活性非常大，而且很容易吸收，注意如果锌元素不缺乏的话，是不需要采取药物来给孩子进补的，因为过量的锌还能容易导致孩子性发育提前，同时要注意多让孩子到户外做身体的运动，有效的促进血液的循环，这样才能帮助各种物质的合理利用和吸收。