四岁宝宝缺钙和铁怎么补

作为宝妈对自己宝宝的健康很关注的，如果发现宝宝出现以下情况的话，要引起高度重视了，宝宝头发看起来不多，而且晚上睡眠也不好，特别容易出现半夜哭闹，咬牙，还有一二明显症状就是多汗，也就是晚上会出很多汗。以上这些都是典型的缺钙症状。那么，四岁宝宝缺钙和铁怎么补？

1.多进行户外光照，补钙最常见也属于最有效果的补钙方法。建议在太阳光照不太强烈的时候进行户外活动，一天最是有半个小时的户外光照活动。活动的时候不要戴帽子，如果温度适宜的话，最好尽量多的让孩子皮肤露出来。这样效果更好。

2.补充钙剂。这也比较常见的补充钙的方法。钙剂的选择最好在医生的指导下来进行选择。一般来说，我们给孩子选择的钙剂最好是液体钙。可以选择葡萄糖酸钙或是乳钙。因为孩子还比较小，所以不建议使用固体钙，因为固体钙相对于液体钙来说吸收率是比较差的。钙剂量需要根据宝宝的实际体重来安排，补钙也不能过量。

3.还可以通过食疗来补充钙剂。在平时的时候让孩子多吃一些钙质含量高的食物，这样也可以补钙的，比如大骨汤和牛奶都是补钙的佳品。