产后虚弱如何调理

生完宝宝后的新妈妈正处于体质较为虚弱的阶段，毕竟生宝宝需要消耗大量的精力、体力，会使体内的诸多营养流失也较多，所以在此期间要精心的调养身体、加强营养。那么，女性产后虚弱该如何调理呢？

1. 红豆和红枣来补血。产后女性体质虚弱多因怀孕分娩造成体内的多种营养流失严重有关，此时也会因不同程度的失血而导致气血不足，所以产后虚弱需要多补充一些有补血作用的食物。

而红枣和红豆其含有丰富的铁元素，以及多种维生素，还有钙、磷、钾等较多的微量元素，具有较好的益气补血功效，属于适合产后女性调养身体的不错食材，产后调理身体应合理安排食用。

2. 胡萝卜和木耳不可少。女性产后补养身体一定要注重选用的食材有较好的补血作用，除了红枣和红豆这类食物以外，木耳、胡萝卜也必不可少，其含有铁元素丰富，还含有胡罗卜素、膳食纤维等多种营养，可补养气血不足。女性产后也要适量多吃些这类食物。产后补养身体还要饮食营养多元化，以保障此期间摄入的营养丰富，避免饮食单一。

3. 蛋白质丰富的肉肉也要适量多吃。女性产后体虚也需要适量的多吃一些红肉，比如牛肉、羊肉、猪瘦肉，鱼肉等，其含有丰富的动物蛋白质，对增强体质、保障泌乳、改善虚弱体质都有益处。